Amning, med kærlighed er langt det bedste

Amning er det smukkeste og bedste, et barn kan få. Der er intet tilsvarende til den kærlighed og kontakt, du har med dit barn, når du ammer.
Modermælk indeholder mange vigtige næringsstoffer og antistoffer. De er nødvendige for dit barns vækst og udvikling. Et barns får mest ud af disse fordele, hvis det får modermælk gennem mindst seks måneder.

Hvad spiser du som mor, når du nu ammer?
Hvis du ammer, kan du bare 'spise'. Der er ingen 'forbudt' mad. Det er især vigtigt at spise sundt og varieret. Det koster de fleste mødre noget ekstra energi. Gennemsnitligt har du brug for omkring 500 kcal ekstra per dag.

For ammende mødre er det følgende anbefalet som dagsgennemsnit:

• 7 skiver brød
• 200-250 gram kartofler, ris eller pasta
• 200 g grøntsager
• 3 stykker frugt (300 gram)
• 3-4 glas mælk (mælkeprodukter)
• 1-2 skiver ost (20 gram)
• 120 gram kød (ægte) eller et vegetarisk alternativ
• 50 gram margarine, bageprodukt eller olie
• minimum 2 liter væske (deriblandt mælkeprodukter)

Kilde: 'Food Centre Holland'